Sabem aqueles produtinhos que têm aparência de saudáveis? É bom ter cuidado, olhar os ingredientes e tabela nutricional antes de consumi-los, pois nem sempre eles são o que parecem!
1- Barrinhas de cereais
Rica em fibras, aumenta a saciedade, dá energia, ajuda no funcionamento do intestino... Na teoria é assim, mas certas marcas do mercado têm oferecido uma barrinha de açúcar e sódio, não sendo nada saudável. Fique atento quando for comprar, olhando os ingredientes e quantidade de cada um deles (o que vem primeiro na lista dos ingredientes, é o que tem em maior quantidade, então prefira os que contenham nos primeiros itens fibra, flocos de milho, mel, aveia e castanhas.)
2- Suco de caixinha
Suco de caixinha, assim como o néctar, suco de soja, chá enlatado, contém um grande teor de açúcar, alguns até maiores que os refrigerantes, além de sódio e outros aditivos químicos. Portanto, modere seu consumo para não sobrecarregar o organismo!
3- Peito de peru
Todo mundo acha que é super saudável fazer um lanchinho com peito de peru. Isso não é nada saudável! É uma mistura de carne e pele de animal (eca!) e mais uma porção de substâncias químicas que podem causar câncer. Sem contar na adição de sódio que existe nesses tipos de alimentos embutidos. Nessa categoria vai o salame, mortadela, presunto, salsicha...
4- Sobremesa Láctea
Não se enganem com esse tipo de sobremesa, são parecidos com iogurte mas têm pouco cálcio, poucas proteínas e mais gorduras. Iogurte natural com frutas é uma ótima pedida de sobremesa ou lanchinho da tarde.
Fique atento na hora de comprar, veja se a sobremesa é realmente iogurte ou bebida láctea!
5- Bisnaguinha
Pense num pãozinho cheio de gordura hidrogenada. É uma pena esse pãozinho tão macio e delicioso não ter nada de fibras e ter tão pouco nutriente (snif!) Bom, era de se esperar que uma coisa tão boa assim não fizesse tão bem à saúde, rs.
Ele é feito com farinha branca e açúcar, tem que comer com muita moderação!
6- Cereal matinal
Não são tãaao terríveis (ufa!), mas equivale a um pão, uma bolacha... então você não está sendo mais saudável por estar comendo cereal matinal, mas também não está pecando tanto. As opções mais saudáveis são as versões sem açúcar, se você precisar adicionar, dê preferência ao açúcar mascavo ou cristal, que são menos processados (se você for diabético, use adoçante).
7- Empanado de frango
A mesma situação do peito de peru são com os empanados de frango. Pele, carne e farinha é basicamente a composição deles, não adianta assar, ele não é saudável!
8 - Produtos light e diet
Se você acha que pode comer qualquer um desses produtos a vontade, pode esquecer! Eles são reduzidos na gordura e açúcar, mas são cheios de sódio. É melhor você consumir uma porção tradicional do que comer o dobro do light ou diet!
9- Bebidas esportivas
Há estudos que comprovam que bebidas energéticas não dão energia e ainda traz problemas à saúde.
Todos os alimentos são perfeitamente consumíveis, mas tem que ter moderação! Caso você tenha diabetes, intolerância a glúten, lactose, entre outras coisas, é melhor consultar primeiro a opinião do sei médico/nutrólogo/nutricionista.
Espero ter ajudado, até mais =^.~=
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